美脚には美脚になるためのオキテがある
脚やせを実現して、美脚になる人とそうでない人は何が違うのでしょうか？
その答えは、”骨格ライン”と”筋肉ライン”が整っているかいないかです。
骨格ラインが整っていないと、O脚やXO（膝下O脚）の脚の歪みを引き起こします。
また、それに伴って、上半身は痩せているけど下半身は太いままという下半身太り、太ももの外側や前側がパンパンに張って勇ましい脚になるという筋肉太りを引き起こして筋肉ラインを崩しています。
ダイエットをしても、脚やせすることなく太いままという問題は、この2つに同時にアプローチしていないから起きるのです。
脚やせができなくて美脚になりたいのに美脚になれない方の多くは、食事制限やただ単に行う運動だけをしている可能性が高いです。
それでは、詳しくお話ししていきましょう。
ブス脚になる骨格ライン、美脚になる骨格ライン
まずは、骨格ラインについてですね。
O脚が気になって、脚のラインに自信が持てずに、脚のラインがわかるスタイルにチャレンジできない方も多いのではないでしょうか。
O脚やXO脚（膝下O脚）になるのは、骨格ラインが整っているか整っていないかの違いです。
女性に多い、XO脚（膝下O脚）は、骨盤が前に傾きすぎて、内股になり起きます。
反り腰のように、骨盤が前に傾きすぎると、膝のお皿は内側に、膝下は外側に捻れて起きます。
この捻れができると、身体の重心位置が変わり、重力によりO脚がますます加速します。
ヒールを履く機会が多い女性や、姿勢を無理に良く見せようとする女性に多いです。
骨格ラインを整えるには、身体の大きな筋肉ではなく、身体の奥の方のインナーマッスルを鍛えることが重要です。
特に、お尻の奥の筋肉と、内ももがキーポイントです。
そして、太ももの外側や前側がパツンパツンに張ってしまう筋肉太りにも大いに関係しています。
それはどういうことでしょうか。
パツンパツンな勇ましすぎる脚
太ももの外側や前側がパンパンに張って、勇ましすぎる脚にお悩みの方も多いですね。
その状態ですと、細身のパンツスタイルだと、余計に脚が太く見えてしましますよね。
この太ももの外側や前側が勇ましくなる原因は、お尻の奥のインナーマッスルがポイントです。
お尻の奥のインナーマッスルは、普段の生活で姿勢が崩れて、その影響で使い方を忘れてしまっています。
使い方を忘れてしまっていると、あまり使わなくていい太ももの外側や前側の筋肉が、頑張りすぎてしまいます。
毎日そうしているわけですから、毎日、太ももの外側や前側の筋肉を筋トレしている状態です。
そうすると、パツンパツンに張って、勇ましい脚になるのは必然的ですね。
ですので、太ももの外側や前側をスリムにして美脚にするには、お尻の奥のインナーマッスルを使えるようにすることが重要です。
そして、インナーマッスルを使えるようにすることは、骨格ラインを整えることに必要なことでもあります。
それでは、筋肉ラインに目を向けていきましょう。
ブヨブヨな筋肉ライン、美脚になる筋肉ライン
脚やせしてスリムでキレイな美脚になるには、筋肉ラインを整えることが必要です。
先ほどお話しした、太ももの外側や前側がパツンパツンに張る筋肉太りも、筋肉ラインに入りますね。
ということは、骨格ラインを整えるのが基本ということになります。
そして、その他の要因もあります。
まず、脂肪が多すぎると、キレイな筋肉ラインにはなりません。
いくらキレイな筋肉がついていたとしても、その上に脂肪が乗っている状態だと見えませんよね。
ですので、筋肉ラインを整えることは、脂肪代謝がポイントになります。
そして、脚のむくみも筋肉ラインを崩してしまいますね。
1日の終わり頃には、像の脚みたいにむくんでいませんか？
足首のくびれがなくなったり、セルライトができていたり、脚全体がむくんでいては、美脚ラインにはならないですね。
脚やせのためのリンパの流れ
筋肉ラインを整える脂肪代謝は、もちろんお食事内容の改善をしないといけません。
脂肪が多くついているということは、脂肪を減らす食事内容に改善することが必須です。
その他に、リンパの流れを良くすることが重要なポイントになります。
食事改善を頑張っていても、なかなか脂肪が落ちないという方も多いかと思います。
そこで出てくるのがリンパの流れの問題です。
なぜ、リンパの流れが、脂肪代謝と関係があるのでしょうか。
それは、食事で摂取した脂肪は、すぐに血管へとは入らず、一旦リンパに入ってから血液中に流されるからです。
そこで、リンパの流れが悪かったら、滞ってしまい脂肪代謝がうまく行かないことは想像できますね。
リンパの流れの滞りは、脂肪代謝だけではなく、老廃物の滞り問題も起き、セルライトやむくみを引き起こします。
脂肪やむくみでブヨブヨな脚になるってイヤですよね。
血流と脂肪代謝
リンパの流れの話が出ましたが、リンパの流れと密接に関わっているのが、血流の流れです。
血流が悪いと、リンパの流れも悪くなり、脂肪代謝とむくみ問題に悪影響を与えます。
脂肪を代謝するときは、酸素が必要です。
呼吸をして取り込んだ酸素は、血液に乗って全身に行き渡ります。
血流が悪くなると、酸素が身体に行き渡りにくくなりますよね。
そうすると、脂肪代謝に関わる酸素が不足するということですから、脂肪代謝がうまく行かなくなります。
また、リンパは自力で、流れることができません。
リンパは、血管のすぐ脇を通り、血管の拍動によって圧迫されて、リンパが流れます。
筋肉を動かすことでも、リンパの流れは改善されます。
筋肉の中には、太い血管があり、筋肉を動かすことによって、筋肉の中の太い血管が圧迫されて、それに伴ってリンパの流れも良くなります。
どっちにしても、血流が良くならないと、リンパの流れは良くならないということです。
脚やせを実現して美脚になる
脚やせを実現させて、美脚になるには、”骨格ライン”と”筋肉ライン”に同時にアプローチすることが必要だとお話ししました。
つまり、
- 骨格ラインを整えるインナーマッスルのエクササイズ
- インナーマッスルを使えるようにする
- 太ももの外側や前側の頑張りすぎな筋肉の働きを抑える
- リンパの流れを良くする
- 血流を良くする
5つのことをすることで、”骨格ライン”と”筋肉ライン”に同時にアプローチできて、脚やせを実現して、美脚になることができるということです。
とはいえ、まだまだ不安に思われる方も多いでしょう。
遅くなりましたが、私の自己紹介をさせてください。
”美シルエットを創るスタイルアップの専門家”田上 雅寛（たがみ まさひろ）
1987年6月15日長崎県松浦市生まれ。
幼少期は、寺院が運営する保育園で活発に育つ。
小・中と野球部に所属し、プロ野球選手になるという夢を持って強豪校に進学するも、不登校・退学危機・野球部退部という挫折を味わい、自分の内面のコンプレックスを抱く。
高校卒業後、身体の構造や機能に興味を持ち、スポーツトレーナーの専門学校に進学し、解剖学・生理学・運動学を学びながらトレーナー活動をして経験を積む。
治療院で出会ったトレーナーに憧れ、もっとレベルを上げたいと、国家資格の鍼灸マッサージ師の道を目指す。
国家資格取得後、全国で有名な鍼灸整骨院に勤務し、のべ12000人以上の治療・姿勢改善に携わる実績を持つ。
マッサージやストレッチなどの受け身での治療に限界を感じ、パーソナルトレーニングジムでパーソナルトレーナーとして活動開始。
それと同時期に、コーチングを専門とするメンターと出会い、長年にわたるコンプレックスを克服。
その経験から、コンプレックス克服の本質を知り、身体創りとコンプレックス克服には見た目の変化以上の関係がある事を実体験する。
”コンプレックスを克服して自分を好きになる人で溢れる世界”というミッションのもと、”美シルエットを創るスタイルアップの専門家”として活動している。
整骨院での骨格調整の経験と、トレーニングスタジオでの食事指導・トレーニング指導の経験を組み合わせて、独自のトレーニングスタイルを確立。
”骨格美人”と”筋肉美人”で美しいシルエットを創れると注目されている。
パーソナルトレーナー田上雅寛からのごあいさつ
はじめまして。
”美シルエットを創るスタイルアップの専門家”
田上雅寛（たがみ まさひろ）です。
このたびは、ご訪問頂き、ありがとうございます。
あなたとのご縁に感謝いたします。
勇気を出して、ここにご訪問されたということは、あなたも”変わりたい”と強く思っていることと思います。
そんなあなたに、初めにお伝えしますね。
・体重だけを減らしたい方
・楽をしたい方
・本気でない方
・短期の指導をご希望の方
・極端なダイエットをご希望の方
の指導はお断りしております。
初めから、厳しい事を言ってしまい申し訳ありません。
せっかく、ご訪問して頂いたのに、失礼と承知の上で言わせて頂いているのには理由があります。
短期集中や、一気に体重を減らすこと、体重という数字だけにフォーカスすると、極端な食事制限をしがちになります。
そして、極端な食事制限は、美しいラインを創る筋肉までも少なくさせてしまい、体重は減ったけど美しくないという事を引き起こします。
ましてや、身体を壊してしまう危険があります。
イメージで言うと、痩せたというより、やつれたという感じでしょうか。
”キレイな身体のライン・シルエットを創り、自分を好きになって頂くお手伝いをする”
というのが、私の身体創りにおいてのミッションになっているので、上記のようなことがご希望の方の指導はお手伝いできません。
しかし、本気で
- 脚のラインをキレイにしたい方
- 太もも痩せしたい方
- 脚やせしたい方
- O脚を改善したい方
- くびれを創りたい方
- いつまでも若くいたい方
- 今より、いいスタイルになりたい方
- 自分に自信を持ちたい方
- 痩せているけど、身体のラインをキレイにしたい方
- 継続的に引き締まった身体を手に入れたい方
- 失敗ばかり繰り返していたダイエットやボディメイクを成功させたい方
- その時限りで終わらない身体を手に入れたい方
- いろいろ試したけど上手くいかなかった方
- 次こそは絶対成功させたいと思いの方
上記のようなことをご希望で、トレーニングに真剣に取り組める方なら大歓迎です。
こんな事を言うと、私大丈夫かな？
と不安に思って、一歩踏み出すのが怖くなる方がいらっしゃるかもしれません。
それは、こんな方ではないでしょうか。
- 今まで何回もダイエットに挑戦しては、失敗の連続の方
- 運動経験がなく、続くかどうか不安な方
- 厳しい運動や食事制限が苦手な方
- 失敗ばかりで自分に自信のない方
大丈夫ですよ。
人それぞれペースがありますからね。
必ず解決策はありますので。
身体を変える中で、”自分との約束事”が出てきます。
本当に、小さな小さな約束事です。
それを守っていく過程において、身体が変わっていき、そして、自分の内面も変わっていきます。
それが、”習慣”です。
これをあなどってはいけません。
この習慣こそが、あなたの身体を変え、人生までも変えてしまいます。
”肉体の質は人生の質”です。
しかし、どんな小さな約束事も守れない時もあるでしょう。
そんな時、 あぁやっぱりダメだ…
と思って、諦めて投げ出しては、今までのあなたです。
大きい事ではなく、小さい事から一歩一歩進んで行きましょう。
人は急には変われません。
ベビーステップでいきましょう。
そこには、勝者のルールが存在します。
私と一緒に、二人三脚でいきましょう。
”あなたが諦めなければ、私もあなたを諦めません”
初めての方は、初回カウンセリング・体験セッションをお申し込みください
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ご連絡を頂いた後、初回カウンセリング・体験セッションの日時を決めさせて頂きます。
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初回カウンセリング・体験セッションは、
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あなたの、今までのおケガやご病気、今現在のあなたのお身体の状態、生活習慣を把握させていただき、ご要望の結果を出すためのプランやアドバイスを提案させていただきます。
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このカウンセリング中でも、私と相性が合わないなと思われたら、あなたからカウンセリング後の体験トレーニングをお断り頂いても構いません。逆に、私からお断りする場合もあります。
どちらの場合も、もちろん初回カウンセリング・体験セッションのご料金は頂きません。
私は、このカウンセリングを、初回体験のなかで1番大事だと思っております。
はじめてお会いするあなたと、理想像を共有する時間ですからね。
カウンセリング終了後、実際にパーソナルセッションを体験して頂きます。
体験といえども、あなたの大切なお時間とお金を頂くので、有意義な時間だったと感じていただくように、全力で指導いたします。
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この段階でお断りしていただいても構いません。
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私は、支払うお金は安くても、効果・実感・結果が出なければ高いと感じますし、逆に、支払うお金が高くても、それ以上の効果・実感・結果が出れば安いと感じます。
私のトレーニングを受けてみて、価格が”高い”か”安い”かは、あなたご自身で判断頂けたらと思います。
大切なことは、「パーソナルトレーニングの料金」で考えるのではなく、「パーソナルトレーナーの質」で考えることです。
パーソナルトレーニングは、どのスタジオやパーソナルトレーナーの元であっても 決して同じではありません。
大切なのは、パーソナルトレーナーの質です。
結果の出せるパーソナルトレーナーのパーソナルトレーニングを受けましょう。
選ぶ方が大変になってきていますが、どうかパーソナルトレーナーは慎重に選んでください。
私は、あなたに、絶対に後悔させないことをお約束します。
それでは、あなたにお会いできることを楽しみにしております。
最後までお読み頂きありがとうございます。
追 伸
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今、行動しなければ、未来は何も変わらず、今までのあなたのままです。
あなたが本気で、美脚・美姿勢を手に入れたいのであれば、ぜひ、初回カウンセリング・体験トレーニングをお申し込みください。
私は、あなたにお会いできることを楽しみにしております。
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最後にもう1度質問です。
あなたは、いつ変わりますか？